Pria Wajib Melakukan Latihan ‌Ini Setiap Hari

 Pria Wajib Melakukan Latihan ‌Ini Setiap Hari

Semua orang telah menciptakan budaya tanpa henti yang sering menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga.

Meskipun 10 menit tidak cukup untuk kesehatan Anda, itu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan dapat membantu Anda melenturkan otot-otot Anda yang tegang. Mengutip laman Art of Man Liness, latihan ini bisa Anda lakukan di rumah. 

Peregangan Tulang Belakang 

Latihan ini membantu menjaga fleksibilitas di punggung Anda. Berdiri tegak dan pegang tangan Anda di belakang kepala. Membungkuklah badan Anda ke depan dengan cepat hingga ujung siku Anda menempel ke lutut. Kemudian tegakan kembali badan Anda, lalu ulangi 12 kali.

Dip 

Duduklah di tanah. Tinggikan kaki Anda dengan meletakkannya di kursi atau tempat tidur. Angkat dan turunkan diri Anda dengan tangan yang menopan tubuh Anda. Ulangi beberapa kali semaksimal yang Anda bisa.

Push-up

Tentu Anda tahu cara melakukan latihan ini. Letakkan tangan Anda di tanah sekitar selebar bahu. Turunkan diri Anda ke tanah dan bangkit. Ulangi semaksimal yang Anda bisa.

BACA : Fakta Terdapat Banyak Manfaat Berkeringat Yang Jarang Diketahui

Calf Raises

Latihan ini melatih betis Anda. Berdirilah dengan kaki sedikit kurang dari selebar bahu dengan kaki dijinjit. Bangkit dengan kaki Anda dan turunkan diri Anda seperti jongkok. Ulangi semaksimal yang Anda bisa.

Lakukanlah beberapa latiha tersebut di rumah setiap hari. Di waktu-waktu luang Anda. Karena berolahraga tidak harus keluar rumah atau pergi ke pusat kebugaran. Olahraga di rumah pun memiliki manfaat yang setara dengan latihan yang ada di pusat kebugaran.

Saat berolahraga di rumah, selain menghemat waktu, biaya, dan akses namun juga membuat seseorang lebih ajek berolahraga. Dilansir dari The Health Site olahraga atau latihan yang disebutkan di atas lebih efisien secara waktu dan membantu mengatasi berbagai halangan yang terjadi ketika dilakukan di rumah. Halangan yang dimaksud ini adalah akses pada fasilitas latihan karena waktu perjalanan dan biaya.

"Berolaraga di rumah menghilangkan hambatan olahraga seperti waktu, biaya, dan akses, serta lebih mudah diikuti oleh orang-orang yang sebelumnya tidak aktif membuat seseorang lebih mudah mencapai tujuannya dan mampu meningkatkan kesehatan dari banyak orang," ungkap Sam Scott dari Liverpool John Moores University.