Tips Mengecilkan Betis Yang Wajib Dicoba

 Tips Mengecilkan Betis Yang Wajib Dicoba

Ukuran betis yang besar sering kali membuat kepercayaan seseorang berkurang. Anda mungkin merasa tidak bebas menggunakan pakaian yang membuat betis terlihat. 

Untuk mengatasi hal itu, cara mengecilkan betis berikut ini patut dicoba.

Ubah Pola Hidup

Ukuran betis bisa mengecil jika lemak berlebih di bagian tubuh lain terus berkurang. Cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup Anda. Untuk berhenti merokok, tidak duduk terlalu lama, dan batasi makanan-cobalah makanan yang tidak sehat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, konsumsilah kalori lebih sedikit yang bisa Anda bakar. Mulailah untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti buah, sayur, kacang, dan makanan rendah lemak.

Olahraga

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan betis berukuran besar. Mengutip dari Live Strong, penyebabnya adalah keturunan atau keturunan, lemak berlebih dalam tubuh, nutrisi yang tak seimbang, duduk terlalu lama, terlalu banyak mengonsumsi garam, atau kondisi medis lainnya.

Jika ukuran betis Anda yang besar disebabkan oleh lemak berlebih, maka olahraga bisa Anda coba untuk mengatasinya. Namun, perlu diingat bahwa Anda tak bisa mengecilkan satu ukuran tubuh saja. Artinya, berat badan dan lemak berlebih dalam tubuh perlu dikurangi secara menyeluruh.

Agar ukuran betis dan bagian tubuh lain bisa berkurang secara efektif, lakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti berenang atau olahraga kardio lainnya. Lakukan jenis olahraga yang disukai Anda selama 30 hingga 60 menit tiap hari.

Kegiatan yang Menyebabkan Betis Bertambah

Cara ini juga bisa Anda lakukan dengan menghindari beberapa hal yang justru membuat ukuran betis bertambah. Misalnya, jangan lakukan olahraga box jumping, lompat tali, atau calf raise.

Live Strong juga memanfaatkan hal lain untuk mengurangi ukuran betis. Contohnya, mengonsumsi lebih banyak udara, kurangi natrium, dan perbanyak jalan kaki saat sudah duduk terlalu lama