Lima Makanan Kaya Karbohidrat Yang Harus Anda Masukkan Ke Dalam Diet Penurunan Berat Badan

 Lima Makanan Kaya Karbohidrat Yang Harus Anda Masukkan Ke Dalam Diet Penurunan Berat Badan

Beberapa makanan berkarbohidrat tinggi sebenarnya bagus untuk menurunkan berat badan. Anda membutuhkan karbohidrat untuk memberi asupan tenaga pada otak Anda, latihan Anda dan mendapatkan sistem pencernaan yang lancar.

berikut adalah lima makanan kaya karbohidrat yang harus Anda masukkan ke dalam diet penurunan berat badan.

Nasi merah

Siapa bilang Anda harus berhenti makan nasi untuk menurunkan berat badan? Anda dapat memilih nasi merah anak-anak nasi putih mencoba menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian terhadap 430 orang Jepang menemukan bahwa mengonsumsi nasi putih menyebabkan penambahan berat badan sementara makan nasi merah memiliki efek sebaliknya.

Orang yang makan nasi putih selama mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar. Sedangkan orang yang makan nasi merah (berapapun instruksi) tidak memiliki risiko tersebut. Beras merah kaya akan serat, yang disebut pilihan yang tepat untuk pengamat berat badan.

Haver

Daripada makan sereal manis, pilihlah gandum kuno yang enak. Oat adalah utuh. Dan bagian terbaik dari oat adalah Anda bisa membuat manis atau sesuai pilihan Anda.

Cobalah tetap menggunakan oat nabati (yang asin), karena tambahan gula tidak baik untuk menurunkan berat badan.

Ubi jalar

Biasa disebut sebagai Shakarkand, ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat. Ini lebih rendah kalori, karbohidrat dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih.

Mereka juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pasti Anda terencana untuk hasil penurunan berat badan yang sukses.

Apel

Kita semua pernah mendengar pepatah, "Sebuah apel sehari, jauhkan dokter". Apel sangat melembabkan dan merupakan sumber karbohidrat yang sehat. Apel memiliki 86 persen udara, yang membantu Anda tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme Anda.

Ia juga memiliki kualitas prebiotik, yang merupakan suguhan bagi usus Anda.

Roti gandum utuh

Sebuah analisis penelitian besar dari 12 studi mengungkapkan bahwa semakin banyak orang makan biji-bijian, termasuk roti gandum, semakin rendah BMI yang mereka miliki.

Terutama saat mengikuti diet Mediterania, makan roti gandum dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan lemak perut.

Untuk membuat roti Anda lebih sehat, Anda bisa menambahkan banyak sayuran di dalamnya.

Baca Konten Berikutnya: Terbukti! Cara Menghilangkan Mata Panda Secara Alami