Manfaat Kesehatan Dari Sinar Matahari Apakah Membantu Mengalahkan Virus Corona

 Manfaat Kesehatan Dari Sinar Matahari Apakah Membantu Mengalahkan Virus Corona

Telah menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan? Kamu bukanlah satu - satunya. Banyak dari kita sekarang menghabiskan hingga 90 persen dari hidup kita di dalam ruangan dan retina kita dibombardir dengan cahaya buatan hingga larut malam.

Itu berarti dibandingkan dengan nenek moyang kita, kita terkena lebih sedikit cahaya di siang hari dan lebih banyak cahaya di malam hari. Ini gangguan terhadap siklus terang-gelap kita berevolusi dengan memiliki efek mendalam pada ritme sirkadian kami, pergeseran pola tidur dan mempengaruhi cara kesehatan kita lebih dari kita mungkin menyadari.

Tingkat cahaya membantu mengatur kewaspadaan dan suasana hati. Kami juga mengandalkan sinar matahari untuk mengubah kolesterol di kulit menjadi vitamin D, yang membantu membangun tulang yang kuat, dan berperan bermanfaat dalam sistem kekebalan tubuh kita. Beberapa berita utama bahkan menyatakan bahwa sinar matahari dapat dan membantu melindungi kita dari virus corona . Tapi apakah sains mendukungnya? Dan apa yang kita lewatkan saat kita terkurung di dalam ruangan?

Dalam Science with Sam pekan ini, kami melihat bukti manfaat kesehatan dari sinar matahari, pentingnya bagi suasana hati Anda, dan beberapa tip sederhana untuk memaksimalkan eksposur Anda.

Satu penelitian kecil menemukan bahwa orang di rumah sakit dengan covid-19 jauh lebih kecil kemungkinannya untuk membutuhkan perawatan intensif jika mereka diberi vitamin D dosis tinggi. Di sisi lain, penelitian lain membandingkan kadar vitamin D pada orang yang dites positif terkena virus corona. mereka yang tidak, dan tidak menemukan perbedaan.

Kita akan belajar lebih banyak dari uji klinis acak dan terkontrol yang saat ini sedang berlangsung, tetapi untuk saat ini bukti bahwa suplemen vitamin D dapat mencegah penyakit parah cukup lemah.

Tetapi pentingnya vitamin D untuk tulang kita tidak diragukan lagi dan banyak dari kita tidak mendapatkan cukup. Ini terutama terlihat pada bulan-bulan musim dingin, ketika tidak ada cukup sinar matahari untuk menghasilkan vitamin di kulit kita, terutama untuk orang-orang di dataran tinggi dan mereka yang berkulit gelap. Jadi, jika hanya untuk mendukung tulang yang kuat, kebanyakan orang di negara seperti Inggris harus mengonsumsi suplemen vitamin D standar setiap hari selama musim dingin.

Jelas, sinar matahari sangat penting bagi kita, dan bahkan sedikit peningkatan paparan Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan pemulihan dari penyakit. 

beberapa hal mudah yang bisa kita lakukan untuk memaksimalkannya.

♥ Lakukan olahraga di luar ruangan setiap hari, meski hanya sekedar jalan-jalan.

♥ Bangun pada waktu yang teratur dan buka tirai segera setelah Anda bangun.

♥ Ubah tempat duduk Anda sehingga Anda lebih dekat ke jendela. Bahkan jarak yang kecil dapat memberikan efek dramatis pada tingkat cahaya.

♥ Gunakan cahaya redup di malam hari. Anda bahkan dapat membeli bohlam yang berubah warna sehingga Anda dapat memanfaatkan cahaya biru di siang hari dan cahaya berwarna hangat di malam hari.

♥ Dengarkan tubuh Anda dan pergilah ke tempat tidur saat Anda mulai mengantuk.

♥ Gunakan tirai gelap untuk memblokir cahaya dari lampu jalan.

♥ Kurangi waktu layar Anda sebelum tidur.

Kedengarannya jelas, tetapi pergilah ke luar sebanyak yang Anda bisa.

Masih banyak yang harus dipelajari tentang bagaimana terang dan gelap mempengaruhi biologi kita. Namun sebagai prinsip dasar, kita semua harus berusaha untuk mencerahkan hari-hari kita dan menggelapkan malam kita. Kami berevolusi di planet dengan siklus 24 jam siang dan malam. Inilah saatnya untuk terhubung kembali dengan ekstrem itu.