Makanan Penghilang Stres Untuk Kamu! Wajib Kalian Baca Artikel Ini!
Masalah kesehatan mental, seperti stres tidak hanya berdampak negatif pada psikis saja, tetapi memicu berbagai masalah kesehatan fisik. Tahukah Anda? Cara meredakan stres tidak hanya melalui meditasi, konsumsi obat penenang atau aktivitas yang menyenangkan saja.
Ada beberapa makanan penghilang stres yang diduga membantu mengurangi stres.
Tanda dan Gejala Stres
Sebelum menemukan apa saja makanan penghilang stres. Langkah pertama untuk mengendalikan stres adalah dengan mengetahui gejal-gejala stres yang membuat Anda merasa lelah, sakit secara mental maupun fisik. Terkadang kita tidak tahu bahwa kita sedang stres sampai kita berada pada titik puncaknya.
Gejala stres dapat bervariasi, Anda mungkin mengalami salah satu dari gejala berikut:
Gejala fisik stres meliputi:
► Kurang energi
► Sakit kepala
► Sakit perut termasuk diare, sembelit, dan mual
► Nyeri dan otot tegang
► Nyeri dada dan detak jantung yang cepat
► Insomnia
► Mudh pilek dan infeksi
► Kehilangan hasrat seksual
► Gugup dan gemetar,
► Mudah berkeringat, tangan dan kaki dingin
► Mulut kering dan kesulitan menelan
► Rahang dan gigi terkatup tiba-tiba saat sedang tidur (biasanya hal ini lebih disadari oleh pasangan tidur Anda)
Gejala kognitif stres meliputi:
► Merasa khawatir terus-menerus
► Pikiran kalap
► Kelupaan dan disorganisasi
► Kurang fokus
► Penilaian buruk
► Menjadi pesimis
Gejala emosial meliputi:
► Mudah gelisah, frustrasi, dan murung
► Merasa kewalahan, kehilangan kendali
► Merasa kesepian, tidak berharga, dan depresi
► Menutup diri, menghuindari orang lain
Gejala perilaku stres meliputi:
► Perubahan nafsu makan (tidak makan atau makan terlalu banyak)
► Menunda-nunda dan menghindari tanggung jawab
► Peningkatan penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok
► Merasa lebih gugup, gelisah,
Penyebab Stres
Situasi stres menyebabkan reaksi berbeda pada setiap orang. Apa yang membuat stres bagi satu orang mungkin tidak membuat stres orang lain. Kondisi ini membuat seseorang ada yang lebih mudah stres daripada yang lain. Beberapa peristiwa besar yang dapat memicu stres meliputi:
► Masalah pekerjaan
► Kehilangan
► Masalah keluarga
► Penyakit
► Kekurangan waktu atau uang
► Hubungan, pernikahan, dan perceraian
Cara Mengatasi Stres
Lalu, bagaimana cara mengelola stres? Anda dapat melakukan beberapa tindakan berikut untuk mengambil langkah strategi manajemen stres sebagai berikut.
► Melakukan aktivitas fisik secara teratur
► Mempraktikkan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga,
► Meluwangkan waktu untuk melakukan hobi, seperti membaca buku, berkebun, mendengarkan musik
► Istirahat cukup dan makan-makanan yang sehat dan seimbang.
► Menjaga rasa humor/lucu
► Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
► Hindari penggunaan tembakau, kafein dan alkohol berlebih, dan penggunaan zat ilegal
Makanan Penghilang Stres
Siapa yang tidak pernah merasakan stres? Sepertinya stres sulit untuk dihindari oleh siapa saja. Seperti kita ketahui, penyebab stres dapat bermacam-macam. Jika sudah menderita stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional seseorang. Stres dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung dan depresi. Namun, jangan khawatir. Menariknya, terdapat beberapa makanan penghilang stres yang diduga mampu meredakan stres. Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut daftarnya.
► Telur
Siapa yang tidak mengenal bahan makanan satu ini. Bahan makanan hewani ini mudah ditemukan dan diolah menjadi berbagai jenis hidangan. Telur juga sebagai multivitamin alami karena nutrisinya yang mengagumkan, seperti mineral, vitamin, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespon stres.
► Kimchi
Kimchi merupakan asinan sayur hasil fermentasi yang berasal dari Korea. Kimchi terbuat dari sayuran, seperti lobak, sawi putih dan dibalurkan dengan bumbu khusus. Makanan tadisional ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, tinggi vitamin, mineral, serta antioksidan. Kandungan probiotiknya ini Sayuran yang paling umum dibuat kimchi ialah sawi putih dan lobak. Sayuran hasil fermentasi ini mengandung bakteri menguntungkan yang disebut, probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan prebiotik pada kimchi dapat memengaruhi suasana hati Anda
► Ubi Jalar
Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat memiliki rasa manis ini mungkin tidak asing bagi Anda. Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat mengandung banyak nutrisi. Kandungan nutrisi pada ubi jalar berperan penting terutama untuk merespon stres, seperti vitamin C dan potasium.
► Kerang
Kerang ternyata mengandung banyak vitamin, seperti seng, tembaga, mangan, vitamin B12 dan selenium. Tahukah Anda? Semua kandungan pada kerang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, tidak heran bila kerang menjadi salah satu makanan penghilang stres.
► Ikan Berlemak
Salah satu sumber protein hewani kaya nutrisi, yakni ikan. Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, memiliki lemak omega-3 dan vitamin D yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood Anda. Kandungan omega-3 pada ikan bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, vitamin D juga memiliki andil dalam kesehatan mental untuk mengurangi kecemasan dan depresi.
Itulah beberapa makanan penghilang stres. Dan cobalah memasukkan beberapa makanan dan minuman tersebut ke dalam menu sehat sehari-hari untuk menghilangkan stres. Jika Anda merasa tidak yakin mengendalikan stres segera ambilah langkah-langkah untuk mengelola stres agar gejala tidak berlanjut. Segera kunjungi penyedia layanan kesehatan untuk memeriksakan diri mencari tahu penyebab potensial lainnya.
Agen Judi Online Terpercaya Indonesia !!!
INIDOMINO Agen judi online IDN PLAY memberikan anda bonus cashback 0.3%, bonus Referral 20% dan juga Promo Terbaru dari IniDomino menyediakan Bonus Bulanan Dan Memberikan Hadiah Menarik Lainnya Sesuai TurnOver Yang Ditentukan.
Menyediakan GAME :
POKER
CEME
SUPERBULL
DOMINO
CEME KELILING
BANDAR CAPSA
BLACJACK
SUPER10
OMAHA
CAPSA SUSUN
QQ Spirit
SLOTGAMES
TOGEL
Minimal Depsoit : 25.000
Minimal Withdraw : 50.000
Tersedia BANK BCA, BNI, BRI, MANDIRI, DANAMON, PERMATA & CIMB
Jika berminat kami akan bantu anda daftarkan ya bosku ^^
Whats App : +85585849813
LINK ALTERNATIF :
www.inilari.co
www.dominokau9.net
www.inispirit.info
www.inispirit.co
http://104.217.253.153/
#IniDomino #agen #judi #online #terpercaya #Poker #Domino #Ceme #Capsa #CemeKeliling #Superten #Omaha #BlackJack #Superbull #CapsaSusun #judionline #dominoterpercaya #domino
Komentar
Posting Komentar