Manfaat Stres untuk Kesehatan. Tidak Semuanya Buruk

 Manfaat Stres untuk Kesehatan. Tidak Semuanya Buruk

Seringnya kita mendengar stres sangatlah buruk bagi kesehatan jiwa dan psikologis. Stres dapat menyebabkan insomnia, penambahan berat badan, hingga meningkatkan tekanan darah. Masalah dan tekanan bisa datang kapan saja dan di mana saja, bahkan ketika kondisi kita baik-baik saja. 

Semua orang tentu ingin hidupnya ringan, tanpa beban, dan tanpa tekanan. Namun tentunya hal ini mustahil terjadi. Setiap orang punya masalah dan sumber stres. Namun, tanpa disadari manfaat stres ternyata membuat kita lebih pintar, lebih sehat, dan lebih kuat.

Manfaat stres untuk kesehatan

Meningkatkan fungsi kognitif

Stres yang muncul dalam tingkat sedang dan bisa Anda atasi ternyata dapat meningkatkan kinerja otak Anda. Hal ini terjadi karena stres dapat memperkuat hubungan antara neuron di otak Anda serta meningkatkan memori dan rentang perhatian sehingga membantu Anda menjadi lebih produktif.

Jika Anda meragukan hal ini, coba lakukan evaluasi pada kinerja Anda sehari-hari. Saat mengalami tingkat stres tinggi di tempat kerja, sadari bahwa Anda lebih fokus dan produktif daripada hari-hari biasanya.

Membuat Anda jadi tahan banting

Semua orang benci stres, benci menghabiskan pikiran hanya untuk menangani suatu masalah. Namun di sisi lain, stres membuat Anda lebih kuat dan tahan banting dalam menghadapi masalah.

Ketika Anda mengalami situasi sulit untuk pertama kalinya, Anda merasa hancur dan tidak tahu bagaimana mengatasinya. Namun setelah dihadapi dan kondisi Anda berubah, Anda jadi tahu cara menghadapi insiden serupa di masa depan. Anda juga jadi punya cara untuk menghindari situasi yang sama berulang kembali.

Membantu tubuh terhindar dari flu

Respons yang Anda rasakan saat stres dirancang untuk melindungi Anda dari cedera atau ancaman lainnya. Menariknya, hormon stres dosis rendah dapat melindungi tubuh dari infeksi, termasuk infeksi virus flu. Stres tingkat sedang merangsang produksi senyawa yang disebut interleukin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan untuk melindungi tubuh terhadap penyakit.

Membantu tumbuh kembang janin

Ketika sedang hamil, dokter akan memberitahu untuk menghindari stres karena berdampak pada kehamilan. Melahirkan prematur atau bayi dengan berat badan rendah adalah contohnya. Namun, kabar baiknya, stres tingkat rendah hingga sedang selama masa kehamilan tidak akan membahayakan bayi.

Sebuah studi Johns Hopkins tahun 2006 melibatkan 137 wanita dari pertengahan kehamilan hingga ulang tahun kedua anak-anak mereka. Studi tersebut menemukan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang mengalami stres ringan hingga sedang selama kehamilan memiliki keterampilan perkembangan awal yang lebih maju pada usia 2 tahun.

Meskipun stres tidak selalu buruk, tetapi jika dibiarkan dan tak tahu cara mengelolanya, maka akan berdampak negatif. Beberapa cara berikut ini bisa Anda lakukan untuk mengelola stres, yaitu:

Bernapas dalam-dalam

Ketika stres dan tekanan datang tiba-tiba dan Anda tak tahu cara menghadapinya, cobalah diam sejenak dan bernapas dalam-dalam. Cara ini akan memperbaiki sirkulasi udara dalam tubuh dan membuat pikiran jernih sehingga Anda dapat menghadapi tekanan apa pun di depan Anda.

Bicarakan masalah Anda

Jika ada hal-hal yang mengganggu, bicarakan pada orang kepercayaan Anda untuk membantu menurunkan stres. Bicarakan pada teman, sahabat, keluarga, atau terapis. Bisa juga Anda melakukan positive self-talk untuk lebih kuat. Coba dengarkan baik-baik apa yang Anda pikirkan. Jika ada pikiran negatif, ubahlah menjadi positif. 

Memperbaiki pola makan

Mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang akan membantu mengontrol suasana hati. Makanan yang bernutrisi tinggi dapat berupa sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 

Luangkan waktu untuk hobi

Sisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai karena hal ini akan membuat Anda merasa lebih baik sehingga menghilangkan stres. 

Stres bukanlah perasaan yang diinginkan semua orang. Namun, selama Anda bisa mengatasinya, stres akan mendatangkan manfaat kesehatan yang mengejutkan. Kuncinya adalah mengidentifikasi apakah stres tersebut buruk atau baik. Selama tidak kronis, stres bisa jadi hal yang positif dalam hidup Anda.