Anda Kesepian Sampai Berujung Stress? Coba Gunakan Cara Ini, Dijamin Hilang Kok!

 Anda Kesepian Sampai Berujung Stress? Coba Gunakan Cara Ini, Dijamin Hilang Kok!

Kesepian terjadi ketika Anda kebutuhan akan interaksi sosial dan hubungan antarmanusia tidak terpenuhi. Jika Anda terbiasa menghabiskan sebagian besar malam dengan teman dan orang yang Anda cintai, Anda mungkin merasa kesepian hanya dengan satu kali interaksi per minggu.

Pernahkah Anda merasa kesepian dalam pandemi ini? Jangan terlalu lama terlarut dalam kesepian itu karena dapat berdampak bukan hanya secara psikologis namun juga fisik seperti melemahnya imunitas tubuh atau di katanan bisa mengakibatkan stress.

Cobalah dengan cara ini: 

Tetap terhubung 

Pandemi menyebabkan silaturahmi menjadi terbatas. Kerinduan untuk berkumpul bersama keluarga atau teman pun memuncak. Walaupun tidak bisa bertemu langsung, cobalah tetap terhubung dengan mereka. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan misalnya dengan telepon atau video telepon untuk mengobrol serta melihat wajah mereka. Telepon 10 menit bahkan dapat membantu meredakan kesepian untuk Anda dan mereka.

Setel musik 

Saat Anda merasakan ruang hampa kesepian yang luas mulai menekan dari semua sisi, kekuatan suara dapat mendorongnya kembali. Suara membantu mengisi ruang di lingkungan dan pikiran Anda, membuatnya tidak terlalu berlebihan. 

Sebagai contoh musik dapat meningkatkan suasana hati dan memotivasi Anda. Podcast dan radio bicara menginformasikan dan menghibur, suasana percakapan mereka juga dapat menciptakan rasa keterhubungan. 

Acara TV atau film favorit dapat memecah kesunyian dengan cara yang nyaman, bahkan jika Anda tidak duduk dan menonton sepenuhnya. Atau, buka jendela untuk mendengar burung dan orang yang lewat dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan dunia yang lebih luas.

Bagikan emosi dan pengalaman pribadi 

Bicarakan tentang hal-hal yang penting seperti pekerjaan, proyek kreatif, minat bersama. Sulit untuk sepenuhnya menghindari pembicaraan tentang peristiwa terkini, dan Anda mungkin ingin terus mendapat informasi tentang apa yang sedang terjadi di dunia. Meski begitu, ini dapat membantu untuk memusatkan percakapan Anda pada hal-hal yang membuat Anda berdua bahagia daripada terus-menerus memikirkan berita yang menyedihkan.

Pergi ke luar 

Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatian Anda dan membantu menghilangkan rasa sakit kesepian. 

Mungkin Anda belum bisa bekerja di kantor, menikmati makan siang bersama teman, atau menghabiskan malam berbincang dengan orang terkasih di kafe pada malam hari, tetapi keluar dari rumah, berjalan-jalan sendiri dapat mengingatkan bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini. 

Waktu di alam juga dapat membantu meringankan tekanan emosional dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan rumah Anda. Jelajahi jalan yang belum pernah Anda kunjungi dan sapa tetangga saat melintas di depan rumahnya atau berpapasan di jalan.

Pelihara hewan 

Penelitian yang pernah dirilis pada 2018 lalu menunjukkan memiliki hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Hewan peliharaan mungkin tidak dapat berbicara, tetapi mereka suka berteman. 

Kehadiran makhluk hidup lain dapat menghibur Anda, dan kejenakaan mereka dapat membantu mengangkat semangat Anda dan menghilangkan stres, seperti yang dapat dikonfirmasi oleh ribuan video hewan peliharaan di internet.

Bicarakan tentang perasaan Anda 

Emosi cenderung berkumpul di bawah permukaan dan meningkat ketika tidak disadari. Namun, mengungkapkan perasaan Anda dengan lantang sering kali dapat membantu mengurangi kekuatan mereka untuk menyebabkan tekanan. 

Memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda merasa kesepian dapat mempermudah Anda mendapatkan dukungan emosional yang membantu melonggarkan cengkeraman kesepian. 

Membicarakan tentang emosi yang sulit juga dapat membantu memberdayakan orang yang Anda cintai untuk berbagi perasaan yang mereka hadapi, sehingga memungkinkan untuk mengeksplorasi strategi untuk mengatasinya bersama.