5 Kesalahan Saat Berolahraga Ini Bisa Merusak Kulit

 5 Kesalahan Saat Berolahraga Ini Bisa Merusak Kulit

Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan dari risiko penyakit. Bertolak dari hal tersebut, olahraga dapat dikatakan sebagai obat, yang kemudian menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University Daniel Landers, mengungkapkan manfaat olahraga:

Namun, melakukan kesalahan tertentu selama berolahraga ternyata justru bisa memicu berbagai masalah pada kulit. 

Apa saja kesalahan umum selama berolahraga yang membuat kulit jadi bermasalah.

Mengusap wajah dengan handuk keringat

Handuk keringat bisa menampung banyak bakteri, khususnya jika handuk tersebut bersentuhan dengan peralatan olahraga. Dijelaskan dalam laman Cosmopolitan, handuk ini dapat dengan mudah menyebarkan bakteri penyebab jerawat, infeksi, dan masalah kulit lainnya saat kamu menggosoknya di wajahmu.

Untuk menghindari masalah pada kulit, pastikan kamu menghindari menggosok wajah berulang kali dengan handuk selama berolahraga. Bahkan, lebih baik lagi jika kamu membiarkan keringat menguap dengan sendirinya, dan kemudian mandi dengan benar ketika kamu sudah selesai berolahraga.

Berolahraga hingga tubuh terlalu panas

Menurut laman Mayo Clinic, miliaria adalah bintik kecil dan gatal yang berkembang ketika suhu tubuh naik dan kelenjar keringat menjadi terhambat. Miliaria lebih mungkin terjadi pada bagian tubuh yang tertutup pakaian dengan ketat.

Jika kulitmu teriritasi, kamu dapat menggunakan pelembap sebelum beraktivitas untuk mengurangi iritasi. Individu dengan kondisi rosasea mungkin mudah merasa kepanasan yang memicu munculnya kemerahan. Untuk itu, pastikan kamu mendinginkan diri segera setelah berolahraga.

Menggunakan matras yoga yang kotor

Semua bagian tubuh dapat menyentuh matras yoga selama berolahraga, baik itu tangan, kaki, atau wajah. Itu berarti bakteri dan kotoran apa pun bisa berakhir di wajah. Itu baru matras pribadi. Kemungkinan lebih parah bisa timbul jika kamu menggunakan matras yang disediakan di gym atau studio, ada lebih banyak kotoran dan bakteri yang bisa ditransfer dari matras ke kulit.

Olahraga di luar ruangan tanpa menggunakan tabir surya

Garis-garis halus dan hiperpigmentasi akan muncul, belum lagi peningkatan risiko kanker kulit. Untuk mengatasinya, jika kamu berolahraga di luar, sangat penting untuk mengoleskan tabir surya spektrum luas ke semua area kulit yang terbuka setidaknya 30 menit sebelum keluar dan sering-sering mengoleskannya kembali.

Namun, kamu juga perlu cermat dalam memilih tabir surya. Khususnya bagi kamu yang memiliki kulit rentan berjerawat, hindari tabir surya yang lengket dan berat karena akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Terlalu banyak pergesekan

Jika kamu mengalami lecet, cuci area tersebut dengan air hangat atau dingin dan sabun lembut dan oleskan salep antibiotik. Setelah kamu siap untuk berolahraga kembali, coba gunakan bedak antijamur di area yang mudah lecet atau terkena gesekan untuk menyerap kelembapan berlebih saat kamu berolahraga.

Setelah membaca informasi di atas, jangan sampai kamu jadi takut berolahraga hanya karena khawatir akan menimbulkan masalah bagi kulit. Sebab, manfaat olahraga jauh lebih banyak dan semua masalah kulit ini dapat dengan mudah dihindari asal kamu mengikuti saran yang telah dijelaskan.