Beberapa Ramuan Ini Bisa Membantu Anda Agar Tidur Nyenyak, Mantul!
Tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh yang perlu Anda penuhi. Jika Anda kurang tidur akibatsering terbangun di malam hari, efeknya bisa menurunkan kualitas hidup. Mulai dari mengantuk di siang hari, produktivitas yang menurun, hingga risiko kecelakaan yang semakin besar. Inilah alasannya, Anda perlu beristirahat yang cukup di malam hari.
Selain makanan, berikut ini adalah daftar minuman yang juga cukup ampuh dalam mengatasi masalah susah tidur.
Susu hangat
Susu mengandung triptofan dan asam amino. Perlu Anda ketahui bahwa secara langsung bahwa triptofan adalah bahan penyusun serotonin, yakni hormon yang membuat perasaan Anda jadi lebih bahagia. Hormon ini kemudian diubah oleh tubuh menjadi melatonin, yakni hormon yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Namun, kedua hormon ini tetap berada di aliran darah dan biasanya tidak melewati area otak. Nah, agar hormon bisa masuk ke otak tubuh membutuhkan asam amino. Jadi, kandungan triptofan dan asam amino yang terkandung pada susu bekerja sama untuk membuat hormon melatonin bekerja lebih baik dalam menjaga kualitas tidur.
Di sisi lain, susu juga mengandung karbohidrat yang jika Anda minum bisa meningkatkan kadar insulin. Pada kondisi tersebut, triptofan jadi lebih mudah masuk ke otak dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Jus kiwi
Buah ini menandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat. Mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur bida membuat Anda lebih muda memejamkan mata dan tidur lelap.
Selain dimakan langsung, kiwi bisa Anda nikmati dengan mengolahnya menjadi jus. Namun ingat, jangan tambahkan banyak gula karena hal ini bisa meningkatkan asupan kalori Anda per hari. Cobalah untuk menggantinya dengan madu agar rasanya tetap enak.
Smoothies kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat Anda cepat merasa ngantuk.
Cara membuatnya seperti ini: blender susu kacang almond tawar (plain) dengan potongan pisang.
Teh chamomile
Sudah bertahn-tahun, teh chamomile digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi insomnia. Ini karena tanaman ini memiliki sifat yang hampir sama dengan obat penenang yang bisa memicu tidur.
Studi tahun 2011 pada Molecular medicine reports menunjukkan bahwa teh chamomile mengandung antioksidan apigenin yang melimpah. Antioksidan ini mampu mengikat reseptor spesifik di otak yang bisa mengurangi kecemasan.
Kecemasan sendiri bisa menjadi pengganggu tidur, karena hati terus merasa waswas dan otak terus aktif memikirkan berbagai hal yang negatif. Ketika kecemasan berkurang, perasaan dan otak menjadi lebih tenang. Efek inilah yang bisa membantu seseorang jadi tidur lebih nyenyak.
Jus ceri
Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantujam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur Anda. Pastikan Anda mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.
Agen Judi Online Terpercaya Indonesia !!!
INIDOMINO Agen judi online IDN PLAY memberikan anda bonus cashback 0.3%, bonus Referral 20% dan juga Promo Terbaru dari IniDomino menyediakan Bonus Bulanan Dan Memberikan Hadiah Menarik Lainnya Sesuai TurnOver Yang Ditentukan.
Menyediakan GAME :
POKER
CEME
SUPERBULL
DOMINO
CEME KELILING
BANDAR CAPSA
BLACJACK
SUPER10
OMAHA
CAPSA SUSUN
QQ Spirit
Minimal Depsoit : 25.000
Minimal Withdraw : 50.000
Tersedia BANK BCA, BNI, BRI, MANDIRI, DANAMON, PERMATA & CIMB
Jika berminat kami akan bantu anda daftarkan ya bosku ^^
Whats App : +85585849813
LINK ALTERNATIF :
www.inilari.co
www.dominokau9.net
www.inispirit.com
www.inispirit.net
http://104.217.253.153/
#IniDomino #agen #judi #online #terpercaya #Poker #Domino #Ceme #Capsa #CemeKeliling #Superten #Omaha #BlackJack #Superbull #CapsaSusun #judionline #dominoterpercaya #domino
Komentar
Posting Komentar