Anda Stres Berat?! Ini Cara Mengatasinya Selain Melakukan Meditasi!

 Anda Stres Berat?! Ini Cara Mengatasinya Selain Melakukan Meditasi!

Stres adalah gangguan pada tubuh dan pikiran yang disebabkan oleh perubahan dan tuntutan kehidupan. reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental. Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah meningkat.

Jika tidak ditangani, stres ini tentu akan semakin parah. Bahkan bisa membuatmu sulit tidur dan berkonsentrasi menjalani hari.

Berbagai banyak cara untuk mengelola stres. Namun beberapa ahli psikoterapis memiliki cara unik dan sederhana yang bisa membantu meredakan stres. Berikut cara mengatasinya

Tertawa

Jangan dianggap sepele, menurut psikolog Marsha Brown, tertawa adalah cara yang bagus untuk mengelola kecemasan. Metode ini efektif karena tertawa dapat mengurangi stres.

Tertawa merupakan cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran dari apa pun yang mengganggu Anda, tutur Brown. Carilah video lucu atau putar film komedi Netflix favoritmu. Lakukan apa pun yang akan membuat kamu tersenyum dan tertawa.

Peluk dirimu

Menurut Konselor Profesional Berlisensi, Tara Haidinger, Trik sederhana ini efektif untuk meredakan stres. Hal ini dikarekanan secara tidak langsung kita memberikan “tekanan lembut” di sekitar tubuh yang dapat menenangkan sistem saraf kita.

"Ambil selimut dan bungkus di sekitar bahu Anda, lalu pegang sisi berlawanan dari selimut dan tarik sampai pas," katanya. Tetap begini sampai sistem sarafmu tenang," katanya.

Berlatih bersyukur

Mempraktikkan rasa syukur bisa jadi sulit ketika kamu merasa cemas, tetapi sebenarnya saat itulah yang paling efektif. Psikolog klinis berlisensi, Holly Schiff, menuturkan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman.

"Luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan hal-hal yang berjalan baik dalam hidup Anda, orang-orang yang Anda syukuri ada di sekitar Anda, dan hal-hal yang Anda syukuri harus dinantikan," katanya. "Mempraktikkan rasa syukur adalah cara yang fantastis untuk mengubah pola pikir Anda ke hal-hal positif dalam hidup." sambungnya.

Menari

Ketika kamu stres, otak akan mengirim sinyal ke bagian tubuh lainnya agar bersiap memberi respon “Right or Fight” yang memicu peningkatan hormon adrenalin dan kortisol.

Namun, menari bisa mengalihkan pikiran tersebut sehingga membuat kita lebih bahagia. “Hal ini dikarenakan menari bisa melepaskan ‘hormon bahagia’ (dopamin) yang memainkan peran untuk suasana hati yang baik," terang psikoterapis, Keischa Pruden.

Gengam benda yang spesial untukmu

Ambil benda yang spesial untukmu, seperti perhiasan kecil, boneka, atau batu unik. Genggamlah barang tersebut saat Anda merasa stres.

Cara ini bisa membantu meredakan stres. “Ini mengelola kecemasan dan akan membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian,