Latihan Nyanyi Bisa Membantu Kurangi Kebiasaan Ngorok Setiap Malam

 Latihan Nyanyi Bisa Membantu Kurangi Kebiasaan Ngorok Setiap Malam

Sebuah penelitian menemukan bahwa latihan bernyanyi bisa menjadi cara menghilangkan ngorok yang jitu dan tanpa efek samping.

Tim peneliti dari the Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust menemukan bahwa latihan bernyanyi bisa menjadi cara menghilangkan ngorok yang efektif. Kesimpulan ini didapat setelah mengamati 127 orang yang memiliki kebiasaan mendengkur ringan sampai yang ngorok kronis akibat sleep apnea.

Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang diminta untuk rutin berlatih vokal 20 menit sehari selama 3 bulan menjadi lebih jarang ngorok daripada kelompok yang tidak diminta bernyanyi. Mereka yang berlatih vokal setiap hari juga menunjukkan stamina yang lebih tinggi selama beraktivitas dan tidak menunjukkan rasa kantuk di siang hari.

Kenapa bisa?

Selama kita tidur, otot-otot tubuh akan melemas. Termasuk otot-otot lidah dan saluran pernapasan di belakang tenggorokan. Otot saluran pernapasan yang kendur akan mempersempit saluran udara sehingga jadi lebih rentan bergetar ketika dialiri oleh udara dari paru-paru, sementara posisi lidah saat tidur yang terdorong lemas ke belakang akan menghalangi jalur keluar-masuk udara selama tidur. Kombinasi kedua hal inilah yang kemudian menghasilkan suara ngorok yang khas mengganggu. Ditambah lagi, massa otot tubuh akan semakin menurun dan mengendur secara alami seiring bertambahnya usia.

Dilansir dalam laman Livestrong, Alise Ojay, seorang pelatih vokal dan musik, mengatakan bahwa bernyanyi melatih kekuatan otot-otot di belakang tenggorokan tersebut sekaligus juga menguatkan lidah dan jaringan lunak di langit-langit mulut belakang. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa bernyanyi akan meningkatkan kekuatan otot-otot kerongkongan dan sekitarnya sehingga tidak mudah mengendur dan membuat sempit jalur udara yang keluar-masuk saat tidur.

Cara latihan nyanyi untuk mengurangi kebiasaan ngorok

Tidak usah takut atau malu kalau suara Anda jelek saat bernyanyi. Anda tidak perlu benar-benar memahami cara baca tangga nada bak seorang pemusik profesional untuk mempraktekkan cara mengurangi ngorok yang satu ini.

Cukup lafalkan “la la la” atau “ma ma ma” dari nada yang paling rendah sampai setinggi yang Anda bisa secara bertahap, kemudian balik dari nada yang paling tinggi sampai terendah. Setelahnya, ganti pelafalan dengan suara “ung-gah”. Suara “ung” membuat jaringan lunak pada langit-langit mulut Anda turun menyentuh bagian belakang lidah, dan suara “gah” akan mengembalikan posisinya kembali seperti semula.

Selain perubahan gaya hidup, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan juga sebelum tidur, yaitu:

► Ubah posisi tidur. Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur.

► Bersihkan bagian hidung, tidur dengan kondisi hidung tersumbat membuat risiko mendengkur lebih mudah terjadi

► Jaga kamar tidur tetap lembap. Udara yang terlalu kering bisa mengiritasi membran saluran hidung dan tenggorokan dan membuatnya menjadi bengkak. Humidifier atau mesin pelembap udara di rumah bisa membantu Anda menjaga kelembapan ruangan.

Agen Judi Online Terpercaya Indonesia !!!

INIDOMINO Agen judi online IDN PLAY memberikan anda bonus cashback 0.3%, bonus 

Referral 20% dan juga Promo Terbaru dari IniDomino menyediakan Bonus Bulanan Dan 

Memberikan Hadiah Menarik Lainnya Sesuai TurnOver Yang Ditentukan.

Menyediakan GAME :

POKER

CEME

SUPERBULL

DOMINO

CEME KELILING

BANDAR CAPSA

BLACJACK

SUPER10

OMAHA

Minimal Depsoit : 25.000

Minimal Withdraw : 50.000

Jika berminat kami akan bantu anda daftarkan ya bosku ^^

Whats App : +85585849813

LINK ALTERNATIF : 

www.inilari.co

www.dominokau9.net

http://104.217.253.153/