7 Cara Diet Sehat yang Aman Bagi Tubuh, Di jamin Turun 10kg

 7 Cara Diet Sehat yang Aman Bagi Tubuh, Di jamin Turun 10kg

Memiliki berat badan yang berlebih membuat kita berada dalam kondisi yang tidak nyaman dan jauh dari kata ideal.

Selain masalah penampilan yang terganggu, ternyata memiliki berat badan yang berlebih juga berpengaruh bagi kesehatan. Banyak sekali penyakit yang bisa terjangkit apabila kita berada dalam kondisi tersebut.

Misalnya penyakit jantung, kolesterol, hingga diabetes. Bahkan salah satu studi yang dilakukan Kementrian Kesehatan menunjukkan bahwa obesitas atau berat badan berlebih menyumbang 30 persen kanker.

WHO pun menyatakan bahwa berat badan berlebih atau obesitas merupakan penyebab kematian ke-lima dunia dengan persentase hingga 10,3% dari angka kematian di dunia.

Sehingga apabila Anda sudah terjebak dalam kondisi ini, maka sebisa mungkin harus diubah. Tetapi bagaimana cara mengubah berat badan berlebih menjadi ideal?

Nah, cara diet sehat yang bisa Anda lakukan. Inilah 7 cara diet sehat tersebut.

Hindari dan Kurangi Konsumsi Garam

Mengonsumsi zat sodium yang terdapat dalam garam secara berlebih ternyata berkontribusi besar sebagai penyebab naiknya berat badan.

Hal tersebut dikarenakan zat sodium dengan kadar yang berlebihan akan menghambat proses metabolisme lemak.

Sehingga salah satu cara diet sehat yang bisa Anda lakukan yakni mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi garam pada makanan.

Atur Jadwal Makan Anda

Kegiatan makan adalah salah satu faktor krusial dalam menentukan kesehatan maupun berat badan Anda.

Sehingga dalam melakukan diet, orang-orang akan cenderung mengurangi kegiatan makan secara signifikan.

Padahal cara tersebut salah bahkan bisa membawa Anda ke dalam kondisi yang berbahaya. Untuk melakukan diet sehat Anda hanya perlu mengatur jadwal kegiatan makan dengan lebih sistematis.

Anda harus tetap melakukan kegiatan makan maksimal 3 kali dalam sehari.

Menjaga Cairan Tubuh, Jangan Sampai Kekurangan

Nah cairan tubuh seringkali menjadi hal yang luput untuk diperhatikan. Padahal perlu Anda ketahui bahwa air memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh.

Sebagian besar tubuh manusia didominasi oleh cairan, sehingga air merupakan aspek yang sangat berperan dalam menjaga kesehatan bagi tubuh. Termasuk untuk melancarkan program diet sehat yang sedang dijalani.

Jauhi Kebiasaan Hidup Tidak Sehat

Jika Anda memiliki beberapa kebiasaan yang sangat memengaruhi kesehatan tubuh sebaiknya mulai sekarang Anda menjauhinya.

Kebiasaan tersebut antara lain; merokok, meminum minuman keras, hingga begadang.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut sangatlah tidak bersahabat dengan kesehatan tubuh, bahkan bisa menambah berat badan.

BACA JUGA : Memilih Kasur Pengaruhi Gaya Hidup Sehat Lewat Tidur Berkualitas

Mengontrol Porsi Makanan

Nah ini yang terpenting, selain mengatur jadwal makan yang lebih sistematis Anda perlu mengontrol porsi makanannya. Hindari makan dengan porsi yang jumbo.

Mungkin bagi Anda yang biasa, hal ini akan terasa sulit, namun dengan tekad yang kuat, Anda bisa merubah kebiasaan tersebut secara perlahan, yang terpenting adalah zat gizi yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.

Lebih Selektif Dalam Memilih Makanan

Jenis makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.

Sebisa mungkin Anda harus menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh berlebih, berminyak, terlalu asin, manis yang berlebihan, dan berbagai faktor yang tidak menyehatkan bagi tubuh.

Jika dua cara diet diatas sudah dilakukan dengan baik namun Anda masih tidak bisa selektif dalam memilih makanan, maka usaha tersebut menjadi tidak efektif.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

Berolahraga

Olahraga merupakan satu aktivitas yang sangat menunjang upaya diet yang sedang Anda lakukan.

Dengan berolahraga maka tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang aktif dan dapat membakar seluruh kalori yang ada di dalamnya.

Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga pun akan membuat tubuh Anda sehat dan membentuk postur tubuh menjadi lebih menarik serta ideal. Sehingga luangkanlah waktu setidaknya 30 menit dalam sehari untuk berolahraga.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, antara lain:

Skipping (lompat tali)

Salah satu olahraga simpel yang bisa Anda lakukan kapan pun di mana pun adalah skipping atau lompat tali.

Lari santai (jogging)

Tidak hanya lompat tali, olahraga yang cukup praktis lainnya dan bisa Anda lakukan setiap harinya adalah lari santai atau jogging.

Berenang

Dengan berenang, tidak hanya melatih tubuh untuk bergerak aktif, Anda juga bisa merasakan manfaat lainnya, seperti mengatur pernafasan dan masih banyak lagi.

Jadi sudahkah Anda melakukan diet sehat dan alami seperti diatas? Jangan lupa share juga ya artikel ini!!! Semoga bermanfaat.